Ejercicio físico después de una liposucción: cuándo y cómo retomarlo

Equipo Clínica de San Pío
  • 24/Oct/2023
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Imagina por un momento que finalmente has dado el paso: te has sometido a una liposucción, ese procedimiento estético que llevabas tiempo considerando. Al mirarte al espejo, ves los primeros cambios, esa silueta más definida que tanto deseabas.  

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Photos by Clinica de San Pío
RESUMEN

    Pero, al igual que cuando terminas un buen libro y te preguntas "¿y ahora qué?", tras la cirugía surge una duda esencial: ¿cómo y cuándo retomar la actividad física? Esta pregunta no es solo una cuestión de estética, sino de salud y bienestar. 

    ¿Te sientes identificada o identificado? Si es así, estás en el lugar correcto. La liposucción es una herramienta poderosa para esculpir el cuerpo, pero mantener esos resultados y garantizar una recuperación óptima requiere más que solo el procedimiento en sí. La actividad física postoperatoria es el complemento perfecto, pero debe abordarse con conocimiento y precaución. 

    Si quieres saber cómo retomar tu rutina de ejercicios, cómo asegurarte de que tu inversión en belleza y salud tenga efectos duraderos y cómo hacerlo sin poner en riesgo los resultados obtenidos, sigue leyendo. Este artículo está diseñado especialmente para ti, para guiarte en durante la post-liposucción y ayudarte a sentirte mejor que nunca.

    ¿Qué es la liposucción?

    La liposucción, también conocida en algunos contextos como "lipoescultura", es uno de los procedimientos quirúrgicos estéticos más populares en el mundo de la medicina estética. Su principal objetivo es remodelar y mejorar el contorno del cuerpo al eliminar depósitos de grasa no deseados que no responden a dietas tradicionales o ejercicio físico.

    Este procedimiento no se trata simplemente de "extraer grasa". Es una técnica precisa que, cuando es realizada por profesionales capacitados, busca esculpir el cuerpo, resaltando las áreas de definición natural y eliminando aquellas acumulaciones de grasa que distorsionan la armonía corporal.

    La liposucción se puede realizar en diversas áreas del cuerpo, incluyendo el abdomen, caderas, muslos, brazos, espalda e incluso debajo de la barbilla. A través de pequeñas incisiones, se introduce una cánula delgada que se utiliza para succionar la grasa, permitiendo al cirujano moldear y definir la zona tratada.

    Es importante destacar que la liposucción no es un método para perder peso. Si bien se elimina grasa del cuerpo, su principal propósito es el contorno y la definición. Tampoco es una solución para la obesidad o un sustituto para una dieta saludable y ejercicio regular. Es, en esencia, una herramienta que complementa estos esfuerzos, ofreciendo soluciones en áreas problemáticas donde la grasa se acumula de manera desproporcionada.

    ¿Por qué es esencial el ejercicio después de la liposucción?

    La decisión de someterse a una liposucción es un paso significativo para alcanzar el contorno corporal deseado. Sin embargo, este procedimiento no es un billete de salida para abandonar hábitos saludables. De hecho, el ejercicio postoperatorio es esencial, y aquí te explicamos las razones: 

    • Mantenimiento de resultados: Aunque la liposucción elimina células grasas de áreas específicas, no impide que se acumule grasa en otras partes del cuerpo. El ejercicio regular ayuda a mantener un peso estable, evitando que se formen nuevos depósitos de grasa en áreas no tratadas o incluso en las ya tratadas.

    • Mejora de la circulación: Después de cualquier procedimiento quirúrgico, es vital estimular la circulación sanguínea para promover una curación adecuada. El ejercicio, especialmente actividades de bajo impacto como caminar, mejora la circulación, reduciendo el riesgo de complicaciones postoperatorias.

    • Reducción de la inflamación: El movimiento, especialmente en las primeras etapas después de la cirugía, puede ayudar a reducir la inflamación y la retención de líquidos. Esto no solo acelera el proceso de recuperación, sino que también permite que los resultados de la liposucción sean visibles más rápidamente.

    • Fortalecimiento muscular: La liposucción se centra en la eliminación de grasa, no en el tono muscular. El ejercicio post-liposucción, especialmente el entrenamiento de resistencia, ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, complementando los resultados del procedimiento y ofreciendo un aspecto más definido y esculpido.

    • Beneficios psicológicos: La recuperación después de una cirugía puede ser tanto física como emocionalmente desafiante. El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que pueden mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la autoestima.

    • Prevención de complicaciones de salud: Más allá de los beneficios estéticos, el ejercicio regular después de la liposucción puede prevenir problemas de salud asociados con la inactividad, como la trombosis venosa profunda. 

    En definitiva, la liposucción es una herramienta poderosa en el arsenal estético, pero el éxito a largo plazo depende en gran medida del compromiso del paciente con un estilo de vida saludable. El ejercicio no es solo un complemento, sino una pieza esencial del rompecabezas para garantizar que los beneficios de la liposucción perduren en el tiempo.

    ¿Cuándo comenzar a hacer ejercicio después de la liposucción?

    Después de la liposucción, es normal experimentar inflamación y retención de líquidos. Los expertos recomiendan no realizar ejercicios intensos durante las primeras semanas. Si te sometiste a una liposucción estándar, deberás esperar entre tres y cinco semanas antes de retomar actividades aeróbicas.

     

    A partir de la segunda y tercera semana, puedes comenzar a incorporar ejercicios de tonificación, siempre y cuando tu cuerpo lo permita. A las seis semanas, la mayoría de los pacientes se sienten cómodos para realizar actividades más intensas.

    ¿Qué ejercicios puedes hacer?

    • Estiramientos: Después de un período de descanso, comienza con estiramientos que fortalezcan tu núcleo y piernas. Estos ayudarán a mejorar la resistencia muscular y flexibilidad. 

    • Cardio: Actividades como correr, nadar o andar en bicicleta son ideales para mantener un peso saludable.(FOTO EJEMPLO)

    • Yoga: Esta práctica no solo alinea mente y cuerpo, sino que también ayuda a reconectar con tu cuerpo después del procedimiento.

    • Caminar y trotar: Mantente activo y reintroduce gradualmente estas actividades en tu rutina.

    • Aeróbicos: Después de la cirugía, es recomendable comenzar con ejercicios aeróbicos moderados y escuchar a tu cuerpo. 

    • Ejercicios de resistencia: A partir de la segunda semana, puedes incorporar ejercicios de resistencia que no involucren la zona tratada.  

    Hemos visto a lo largo de este artículo, que la liposucción es una herramienta poderosa para mejorar el contorno corporal, pero el mantenimiento de los resultados depende en gran medida de ti.  

    El ejercicio no solo ayuda a mantener los resultados, sino que también beneficia tu salud general. Antes de comenzar cualquier rutina, consulta con tu médico y sigue sus recomendaciones. 

    Recuerda, en la Clínica de San Pío, estamos comprometidos con tu bienestar y belleza. Si estás considerando una liposucción o cualquier otro procedimiento estético, no dudes en consultarnos y pide cita. ¡Estamos aquí para ayudarte a sentirte mejor!



    Nota: La información proporcionada es con fines educativos y no debe ser considerada como un sustituto del consejo médico profesional. Es esencial consultar a un especialista antes de tomar cualquier decisión relacionada con procedimientos estéticos.

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